不論是夏日炎炎，陽光明媚，還是夏秋交界的「爭秋奪暑」氣溫上升。室內外都容易變得不舒服地炎熱，辦公室的熱度及空氣不流通對我們的身體來說是一種壓力測試。注意力和工作表現會明顯下降，甚至可能導致健康問題，包括頭痛、循環問題或頭暈。現在是時候讓身體降溫了。以下的提示和技巧將幫助你在辦公室裡也能享受夏天。
透氣的衣服
合適的衣物不僅可以保護你免受陽光的侵襲，還能讓炎熱的工作環境變得更易於忍受。在炎熱的日子裡，我們的衣物需要適應氣溫。選擇透氣的天然纖維，如亞麻或棉；合成材料也適用，因為它們能吸收濕氣並對皮膚有降溫效果。如果可能的話，最好立刻換掉汗濕的衣物，穿上乾爽的衣服。
適當通風
早上打開所有窗戶，徹底通風辦公室（讓新鮮空氣進入）。一旦外面變得更熱，就關上窗戶並拉下百葉窗。這樣可以保持室內空氣涼爽，避免房間變得過熱。
避免中午陽光
避免在中午的陽光下活動，因為那是一天中最炎熱的時候。辦公室要拉上百葉窗，如果你需要在戶外活動，請確保有遮陽物品和高防曬系數的防曬霜。否則，身體會過熱，並需要較長時間才能降溫。
風扇的正確使用
風扇配合室內空氣對流是降溫的好方法，而不會有感冒的風險。清新的微風有助於蒸發汗水，從而降溫。目前甚至有USB驅動的小風扇，可以連接到電腦或筆記本電腦。重要的是確保氣流不直接對著頭部。錯誤使用風扇可能會使皮膚和黏膜乾燥，導致頭痛和緊張。最好將桌上型風扇對準上半身，地板風扇對準腿部。具有擺動功能的塔式風扇能提供最佳通風，能夠高效且廣泛地降溫。
多喝水
見字飲水!
在炎熱中，身體會失去大量水分，因此飲用足夠的液體非常重要（每天至少兩到三升）。如果想增加風味，可以加入檸檬、切片黃瓜或薄荷葉。除了解渴外，這也能讓人感到清新並具有降溫效果。注意不要將飲料弄得太冷，否則身體會用大量能量來抵消，導致再次升溫。
涼感噴霧
涼感噴霧或一個裝滿水的噴霧瓶可以給你帶來急需的清新感。如果能加入幾塊冰塊和薄荷葉，效果會更佳。水在皮膚上會帶來舒適的降溫感，噴霧效果也非常清爽。
休息時間
如果有機會，午睡一下。這有助於增強免疫系統並優化體溫調節。
冷卻手腕
不時將手腕放在冷水下浸泡5分鐘。這樣可以幫助身體降溫並促進循環。
善用其它感官
人嘅五感都會影響對空間整體嘅認知，所以有人會用風鈴聲嚟令自己感覺涼啲。另一種方法就係用氣味。可以用香薰機不同香味，令日夜都可以格外清爽。日間可以用薄荷味同海洋系嘅香氣，夜晚就可以用薰衣草調嘅香薰。
減少熱源
如打印機、投影儀和電腦等熱源應該僅在必要時使用。